Я с детства пользовалась практиками Холодинамики, меня научила им бабушка, но первые примитивные практики у меня были с внутренним маятником. Позже я перешла к более сложным упражнениям, одно из которых закрепилось я успешно его уже давно использую. И каково было удивление мое, когда я нашла отличную аудио-запись с этим упражнением от Алексея Васильевича Капранова (http://avkapranov.ru).
Для начала короткая справка, что это вообще такое.
«Холодинамика — направление трансперсональной психологии, основанное на работах К.Юнга. Название «Холодинамика» происходит от слова «холо», что значит «целый» и слова «динамика», что значит «сила в действии или в движении».
Основатели: Ректор Кёрк, Вульф Вернон
Согласно основателям учения,
«…наше восприятие окружающей действительности подобно голограмме. Нам кажется, что мы видим сам предмет, на самом же деле — это своеобразный мираж, картинка, рожденная световыми волнами, отраженными предметом. Точно так же все наши представления о мире, живущие в нашем сознании, мысли, чувства, эмоции — всего лишь голографические образы, информация о Вселенной в преломлении нашего сознания.
Эти образы называются „холодайнами“. Они „живут“ в белковых волокнах нашего мозга, обладают цветом, формой, могут двигаться и говорить. Они положительным или отрицательным образом влияют на наши действия, стимулируют или, наоборот, тормозят наше развитие. От того, насколько человек может осознавать и трансформировать холодайны, или по сути стереотипы, зависит его эффективность и успех в жизни»»
Источник: https://www.baby.ru/blogs/post/481028992-164413220/
Простым языком, вы медитативно погружаете себя в виртуальный мир, в котором вы успокаиваетесь, работаете со своими тревогами, даете себе возможность увидеть и услышать свое подсознание, решить проблемы.
Технология и ее польза понятны становятся прямо с первого раза, сложности у меня были именно с тем, что я сначала изучала тему, потом практиковала на себе, но аудиозапись решила вообще все проблемы. Выкроили время, когда вы одна, включили на телефоне, можно в ванне пойти полежать или вечерком на кухне, когда все заснули, и выполняйте, что говорит голос 
Я даже не буду ничего рассказывать подробно, если вам будет интересно включайте и слушайте Сразу предупрежу, что аудио длится час.
Источник аудиозаписи: https://www.baby.ru/blogs/post/481028992-164413220/